三昧瑜伽的學員們，只要依照教室安排的課程練習體式，幾乎都會學習到如何進入＼停留＼離開體式，也慢慢的都會學習到如何使用適合自己身體狀況的輔具，這也是我們最想分享給學員的。
圖片這個體式叫做：支撐的臥英雄體式 Supported Supta Virasana (軀幹下方有放置需要的輔具)，是我每日練習一定會練習到的體式，它在站姿後練習，可以平衡：已收縮的股直肌喔，還可拉伸腹部，背部和腰部肌肉，它能夠幫助消化，在吃飽飯後練習，可使胃部舒暢，這個動作對運動員相當有益處喔。。。
由於這個動作，可延長和加強股直肌 Lengthening and Strengthening the Rectus Femoris，有些初學者，大腿前側仍然很緊繃，所以無法向後仰躺，可以先學習坐著，不要後仰，且坐骨(臀部)下方，可以放置瑜伽磚塊或摺好的毛毯以增加高度。
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＠ 請注意：若您的股四頭肌(包含肌直肌，即大腿前側肌肉）仍然處於很緊繃的狀態時，請記得，不要強迫身體仰躺，必須在有老師的教導下，選擇適當的體式：英雄坐姿 Virasana，且必須坐在輔具上，透過時間慢慢練習，慢慢伸展骨四頭肌才能進入：臥英雄體式。
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圖片中示範動作：軀幹下方有放置抱枕及毛毯用以支撐脊柱，有些學員仍然需要使用輔具來做到這個體式，但隨著學習時間慢慢增加，股四頭肌不再那麼緊繃後，學員可以開始慢慢的減少使用的輔具。
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